tez cos o tym wiem ale u mnie to roznie bywa kiedys bylo tak jak opisales po ok miesiacu a ostatnio jakos na sam koniec 6tygodniowki i to 10ml testenatu i supry!!!!!!!!!!! ale niezbaczajac z tematu to jak z tym cynkiem i nolva???? i co tak wogole mozna zrobic zeby uniknac problems p.s lepiej zapobiegac niz leczyc....he he
no zrob tak jak pisal Byk z ta dieta- kup sobie System Protein 80 Olimpa czy kolejnego Extensora- cenowo SP wychodzi lepiej i uzupelniaj diete ta odzywka- dodaj ja do posilkow w ktorych jest malo bialka oraz po treningu oraz na noc skoro brales kreatyne w grudniu to teraz trzeba zrobic od niej przerwe- na nastepny cykl mozesz sobie pozwolic okolo [...]
no z suplami mi juz tak nie wchodzi jak na poczatku popa teraz jem kreatyne co mie upewnia w moich postepowaniach nie ma szalu zbytnio nie widze wiekrzej zmiany dlatego che sobie we wrzesniu zrobic malego cykla 8 tyg masowego i to juz jest przemyslane tylko nie wim ile tescia kupic moze pomozesz mam 10 mla prologatuma mi sie zdaje ze 10 jeszcze by [...]
To znaczy siła idzie i coś tam widać tylko libido, czy wogóle może tak być że libido maleje na początku cyklu? Z badaniami to mam trochę problem bo mieszkam w Szwecji i jak chciałem zrobić takie badania to powiedzieli że muszę mieć skierowanie od lekarza, a w Pl będę dopiero w grudniu,można jakoś w ciemno spróbować? Wszyscy w tej Szwecji mają [...]
Znalazłem jest taka klinika Werlabs, jakie muszę zrobić badania żeby zobaczyć o co chodzi, tylko najlepiej jak najmiej na razie bo tu strasznie drogo wychodzi,resztę badań zrobię w grudniu po cyklu jak będę w Pl na święta akurat cykl mi się skończy
Do ud dodałbym wyprosty jako wstępne zmęczenie mięśni - poza tym rozgrzejesz tym porządnie nogi. Tylko coś słabo nad dwugłowymi pracujesz - dodaj jeszcze z dwie serie uginań albo jakieś inne ćwiczenie - jak martwy ciąg na prostych nogach; tą grupę mięsniową naprawdę ciężko przetrenować, nie bój się większej ilości ćwiczeń czy serii. Na masę barków [...]
Być może w jakimś innym temacie pisaliśmy już Tobie na temat tego jak powinna wyglądać systematyka treningu i roztrenowania, ale warto przypomnieć, skoro twierdzisz, że redukujesz osiem miesięcy. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Ma to znaczenia szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego i aktywności mocno [...]
podnoszę temat, bo mam ten sam problem, dodałam fotki i ikonka aparatu się nie pojawia. Foty są z dysku. Jak to zrobić i jak umieścić obok nazwy bloga opis, że fotki są na stronie tej i tej
No wsumie pasuje, tylko jakie cwiczenia obrac? Jakos to przebole. Nie dalo by sie zrobic 4x w tygodniu? Jak nie Zrobilbym to tak: Pon Klatka-triceps-barki przednie. Srd Plecy-biceps Pia Nogi-barki tylnie. ?? Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu 2011-01-30 20:48:04
[...] że chyba nie bo tam jest odpowiedz na Twoje "To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce na masę ćwiczyć " [...]
To nie ma większego znaczenia.... Na początek bym zaczął 14 planem z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Ale tak jak piszę to nie ma żadnego kolosalnego znaczenia tyle że lepiej zrobić sobie na początek 1 zestaw i nim jechać a potem dodać drugi. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-16 15:26:28
...5 podciagniec, 10 pompek, 15 przysiadow i myślę czy dodać do tego 20 brzuszków i taki obwód robić przez 30 minut...Ogólnie ćwiczenia dobre. Tak jak pisze ronie220, burpees można wpleść. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że nie ma potrzeby robić takiego obwodu przez 30 minut. Po co? Radziłbym wykonywać go przez 5 minut jeśli tyle trwa runda w MMA. [...]
Don Garcia: przeczytałem i nawet soga dałem w tamtym poście , podobnie jak ty zdecydowałem się na ACT po wakacjach, teraz mam tylko problem jaki plan wybrać na swój 1 cykl kreatynowy, który planuje zrobić po ACT. Myślałem o planie typowo na sile(ciężary nawet w granicach maxów), ale to chyba zbyt duże obciążenie dla stawów i jestem na to chyba za [...]
Zasugerowałem co może zrobić ! Nie koniecznie musi się tego stosować . Każdy dał jakiś pomysł , a ty napierasz ze twój jest najlepszy - podbijanie testa :-) Tyko powiem ci jedno , ten progres to ja kiepsko widzę . No ale ...., autor zrobi jak uważa . Powodzonka:-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-27 13:14:32
[...] prawisz,lepiej zrobic to porzadnie.Jesli chodzi o okres wakacyjny to fakt ciezko jest sie spiac i robic co trzeb.Jesli bym sie zdecydowal to na bank bym nie chcial tego przeje*** ,wiec dam rade jesli o to chodzi.Ale i tak dales mi sporo do myslenia... kur** jak ja nie cierpie dylematow .Pozdro i wielkie dzieki za cierpliwosc i poswiecony czas
[...] miesien, lub utrzymac forme (bd mial duzo mniej czasu na trn, max 3x w tyg). Chce teraz zrobic reducje 4 tyg, i potem trzymac forme lub troche suchego miesnia zbudowac , czas pokaze jak sie ulozy praca/szkola/prawko itd. Teraz mam sporo czasu moge dozucac areo/interwalow/silki sporo. Kondycje mam bdb, bo do niedawna trenowalem systematycznie mt.
[...] Jednak co by nie było to masz dość niskie kalorie i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się pojawiac bo organizm może być zmęczony .Pasowałoby zrobić przerwę na regeneracje i wejść na swoje zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząć a potem [...]
Bez wątpienia redukcja tkanki tłuszczowej jest niezbędna, aby późnej budować dobrej jakości mięśnie. Do zredukowania jest dość sporo, więc będzie nad czym pracować. Na tę chwilę jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić dwa tygodnie strategicznego roztrenowania obrazu diet break. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w [...]
witam z tego co widze to chodzi ci chyba o kawałek jakiegoś drążka czy kija, z dziurą wywierconą na środku, w dziure włożony sznurek a na końcu sznurka cięzaarek. gdzieś w necie o tym ćweiczeniu czytałem, sznurek ma być taki długi ze trzymajac urządzenie w wyprotowanych przed siebie rękach i zawieszonym cięzarkiem między nim o sieią ma być około [...]
A i jeszcze jedno. Treningu się nie da ocenić na forum trzeba widzieć osobę ćwiczącą. Jak już się jest w tym dziale to powinno się wiedzieć znać swój organizm. Bo np u jednego przy klacie mocno barki są obciążone u drugiego nie jedna osoba może na drugi dzień robić barki druga nie. Na inną osobę dobrze działa połączenie klata+plecy drugi się [...]
Pierwszy cykl
